无名上看到，刘明觉得超有用的东西。。。。带来和大家分享。。。

扯铃基本招的重要性

刚刚开始学扯铃的人
一定是先学运铃吧
五种运铃法
平扯，上下，回圈，左右，高回
再然后
就是练基本招了
通常讲到基本招
就是
蚂蚁上树
金鸡上架
金蝉脱壳
大鹏展翅
平沙落雁
直上青云
可是我觉得还不只吧
还有一些
调铃
脚绕
放棒
等等
基本招最主要的目的
就是让一个扯铃的人
有很深厚，巩固的基础
当有了这些基础后
在做高级招的时候就很容易了

蚂蚁上树要练的
是运铃的转速
培养扯铃的人
有一个良好的习惯
扯稳了铃
再来做招
从蚂蚁上树中
就可以知道自己的铃速够不够
适不适合做招

金鸡上架练的是棒的动作
如何在棒上放稳铃
为日后仰天长啸等招数打下基础

金蝉脱壳练的是缠
是线类型的招数
当然
金蝉脱壳的缠线方式是很简单易做
而类似的招数例如
魔术结
蜘蛛结网
半斤八两
等等
会比较高程度
但是
就对于初学者
练习如何缠线
而不会让线影响铃的状态
不会让它打结
不会导致铃失去铃速
不会让铃歪掉等

大鹏展翅对于节奏的掌控
以及用线勾铃的方式
都有一定的帮助
节奏方面
只有根据一定的节奏
高度
力度
距离
铃才不会跑太远
不会造成难以勾回
能掌控节奏
就能掌控招的成功率
勾铃也是一个重要的部分
因为在众多扯铃招中
恐怕绝大多数都是需要勾铃的
举凡
各种脚绕
手绕
腰绕
双铃等
的变化
都有用到这个技巧

平沙落雁在于训练玩家的手脑并用
同时练习眼睛对于铃的动态
练习的人必须是手部灵活
并能观察到铃的状态
完成每一次的动作
这对于日后学习双铃三铃等
有很好的帮助

直上青云想当然对于抛铃接铃有一定程度的帮助
如何向上抛
如何使铃抛时直上不歪
如何抛左
如何抛右
如何掌控铃抛的高度
都需要练习的人控制好自己的手
接铃的时候
就需要精确度
以及一定的练习
来确保接到的铃
不会歪掉
不会弹掉
以及如何消掉铃下来的冲力
稳稳的接着铃
并且不弄伤手

而调铃
就是让扯铃的人
自己掌控位置方向
调铃又可分为两种
棒调
线调
棒调的是方向
让铃面对的方向改变
线调就是让铃保持在稳定状态
不会轻易歪斜
所以调铃（两者调法皆是）在双铃中很重要

脚绕放棒等的就不多说啦
就是其他高级招的基础
像压双三铃
空绕等等的

最后补充一点
大多的基本招
只适用于铃是横平状态
到了直立铃中
就派不上用场了
毕竟
直立铃要考的
不只是技术的掌握
还要抵抗地心吸力
所以先练好普通的技术
才能更好掌握直立铃

什么东西？

扯铃秘技~~~

有没有调双铃的秘笈？=。=

以上是的扯铃菜单罢了~~
我帮你找看看有没有调双铃的秘笈~~~

谢谢。。。。。。

不用客气~~~
互相交流交流~~~呵呵

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我觉的脚绕稳定度也是非常重要的...因为180和360的脚绕需要普通脚绕稳定度一定要很稳...